Caffeine là một chất kích thích phổ biến có trong cà phê, trà và một số loại đồ uống năng lượng. Khi được sử dụng hợp lý, caffeine có thể giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng cường tỉnh táo và nâng cao hiệu suất làm việc. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy caffeine giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường trí nhớ ngắn hạn và khả năng phản xạ nhanh.
Bên cạnh tác dụng tinh thần, caffeine còn hỗ trợ hiệu suất thể chất. Những vận động viên thường sử dụng caffeine để giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện sức bền khi tập luyện. Ngoài ra, caffeine còn có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối ưu, việc tiêu thụ caffeine cần phù hợp với cơ thể từng người. Uống một lượng vừa phải vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện có thể mang lại hiệu quả cao. Kết hợp caffeine với chế độ ăn cân bằng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.